PROPNEMOS Y PRACTICAMOS EN ACTIVIDADES FISICAS SALUDABLES

 ACTIVIDAD N°03

EDUCACION FISICA

TEMA: PROPONEMOS Y PARTICIPAMOS EN ACTIVIDADES FISICA SALUDABLES.

ACTIVIDAD:03 DE APRENDO EN CASA  FECHA: 19 AL 23 DE ABRIL

¡Te doy la bienvenida a la tercera y última actividad!

Ahora que ya conoces la condición física de tu familia y has practicado actividades físicas aeróbicas, de coordinación y de flexibilidad en familia..

IMAGENES........QUE ESTA ES EN GRUPO DE GESTOS (4) DIBUJOS

Reflexiona y registra tus reflexiones en tu cuaderno. a.

 ¿Qué emociones percibes en las personas de cada figura?

 Figura 1: Figura 2: Figura 3: Figura 4: 

b. Según las personas en las imágenes,

 ¿qué puede afectar su estado de ánimo?

 ¿Qué cambios en el estado de ánimo has notado en los integrantes de tu familia cuando realizan actividades físicas? 

Lectura n° 4 

 ¿La actividad física aumenta el ánimo?  Frecuentemente, se habla de las ventajas que conlleva hacer ejercicio y es por eso que, actualmente, se busca incentivar la práctica de alguna actividad física. Asimismo, se destaca el hecho de que la actividad física mejora el estado de ánimo considerablemente,

 ¿qué tan cierto es esto y en qué se basa tal afirmación? 

Se ha comprobado que realizar ejercicio de forma regular contribuye considerablemente a reducir ciertos síntomas de la depresión y ansiedad, ya que aumenta los niveles de neurotransmisores (reguladores del estado de ánimo, como las endorfinas) y disminuye los niveles de cortisol (una hormona que aumenta considerablemente cuando se presenta un nivel alto de estrés). Por ello, el realizar ejercicio permite regular ciertas emociones. Si sientes que la ansiedad te domina o simplemente que tus niveles de estrés han aumentado (posiblemente debido a las presiones constantes que implica la vida diaria) sería buena idea incluir por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. 

ACTIVIDAD DE FOTOS DE ACTIVIDAD. DE PESO CORPORAL

 3 ¿Qué tipo de peso se emplean en estas actividades? FIGURA O FOTO (5)

 A comenzar:

SEGUN LA FIGURA (5) 

REALIZARA  UN VIDEO CORTO DE 3 MINUTOS A MENOS REALIZANDO LAS CUATRO IMAGEN DEL PESO CORPORAL  

ANTES DE CADA EJERCICIOS NO TE OLVIDES DE REALIZAR LOS SIGUIENTES : CALENTAMIENTOS PUEDES ELEGIR DE TODOS ELLOS

 LUEGO REALIZARAS ESTOS EJERCICIOS CONTINUOS...

1.- PLANCHAS HOMBRE (8) MUJERES (5)

2.-SENTADILLAS HOMBRES( 35) MUJERES (27).

SIN PESO POR FAVOR SOLO LIGEROS..

3.-ADBOMINALES HOMBRES (15) MUJERES (12)

PUEDES ELEGIR LOS MAS SIMPLE..

PRGEUNTAS PARA EL CUADERNO..Y PRESENTARLOS ANTES QUE TERMINE LA CLASE

TODO TRABAJO AL GRUPO

Realizaras un cuadro semanal para tus actividades deportivas hay te enviare una foto para que guies.

1¿.- Sera importante practicar deporte en familia ¿por que?

2¿La actividad fisica mejora nuestro estado de animo ?¡si ? ¡no ? ¿por que?

3¿Cuantoas veces realizas actividad fisica en la semana 

4¿Que aprendistes en esta clase ?

 

GRACIAS ...CUIDATE..